30 MINUTOS DE BICI PARA TRABAJAR CUERPO COMPLETO

Aún estás a tiempo de cumplir tu propósito fit de este año. Te dejamos una rutina de 30 minutos en bici que te ayudará a ejercitar todo el cuerpo.

¿Cuántas veces has escuchado sobre el indoor cycling y has querido tomar una clase? Bueno, pues venimos a cumplirte tu deseo. Te compartimos una clase de 30 minutos en bici con la que trabajarás TO-DO el cuerpo, te lo prometemos.

El indoor cycling (también llamado spining) es un ejercicio completo y funcional de cardio y fuerza, e ideal para ponerte en forma en donde y conectar mente y cuerpo.

Además de ser divertido, el indoor cycling tiene grandes beneficios para tu salud y figura, lo cual te motivará aún más si estás buscando resultados un cuerpo hot:

1. Es un extraordinario entrenamiento aeróbico

De acuerdo con la Dra. Clare Safran-Norton, fisioterapeuta del Brigham and Women’s Hospital, pedalear es una gran forma de incrementar la capacidad cardiorrespiratoria, además de favorecer al cerebro y genera una liberación de endorfinas, la hormona de la felicidad.

2. Es una sesión de sudor libre de impacto en las articulaciones

“Cuando te sientas en una bicicleta, tu peso es soportado por la parte inferior del hueso coxal, a diferencia de cuando corres o caminas, cuando el peso es soportado por tus piernas”, afirma la Dra. Safran-Norton.

3. Ganancias en fuerza y músculo

“En la fase de poder de la pedalada, empleas los músculos de los glúteos, cuádriceps, así como pantorrillas. En la fase de recuperación, utilizas los isquiotibiales y los flexores de la cadera”, de acuerdo con una publicación en Harvard Medical School.

Rutina de 30 minutos en bici que hará trabajar todo tu cuerpo

Lo prometido es deuda y te dejamos una clase completa de indoor cycling. Después nos cuentas qué te pareció. 

A continuación te dejaremos el link de un video de Youtube publicado por IndoorCycling Andorra

https://www.youtube.com/watch?v=AYngnJWSFAo