TIPS SOBRE LA DIETA PROTEICA PARA ADELGAZAR DE FORMA SALUDABLE

Si estás pensando en ponerte a régimen y quieres darle una oportunidad a esta dieta basada en el consumo de proteínas, no te lances a lo loco a suprimir todos los hidratos de tu menú porque podría ser peligroso.

¿QUÉ ES LA DIETA PROTEICA?

Una dieta proteica, hiperproteica o alta en proteínas es aquella en la que "se aumenta de manera estratégica el porcentaje de proteínas de la alimentación en detrimento de otros macronutrientes como lípidos y los hidratos de carbono", nos explica la nutricionista. Dentro de este concepto podemos encontrar varias vertientes: aquellas en la que la alimentación se personaliza por un nutricionista y que después de haber estudiado el caso y de acuerdo con el paciente se plantea este tipo de estrategia. 

¿PARA QUIÉNES ESTÁ RECOMENDADA LA DIETA DE LAS PROTEÍNAS?

No es una dieta recomendada para todo el mundo.Las dietas altas en proteínas se pueden recomendar en casos en los que lla pérdida de peso se resiste en deportistas entrenados  y en algunos casos de diabetes tipo II.

 RIESGOS A LARGO PLAZO DE LA DIETA PROTEICA

Por supuesto, una alimentación llevada a los extremos puede conllevar riesgos. Estos son algunos de los que nos advierte la experta en nutrición:

• Cefaleas y migrañas por la falta de azúcares.

• Cansancio, general y muscular.

• Ansiedad.

• Problemas de sueño.

• Mareos.

• Mal aliento.

• Además de problemas renales, a nivel cardiovascular o renal.

 SI VAS A HACER UNA DIETA PROTEICA DEBES TENER EN CUENTA..

Como siempre, lo más importante es ir a un profesional que te ayude con la dieta y más si es de este estilo porque puede conllevar un riesgo para la salud. La nutricionista nos cuenta que "hoy en día no nos sorprende ver en supermercados estanterías con batidos sustitutivos de comidas que se toman a diestro y siniestro sin tener en cuenta las necesidades de cada persona". Recuerda que nuestra salud es nuestro bien más preciado y por eso debemos cuidarla con mimo.

EJEMPLO DE UN MENÚ DIARIO TÍPICO DE DIETA PROTEINADA

Si te sientes hinchada o necesitas bajar volumen para un evento especial, puedes probar a hacer un día de dieta proteinada. Elisa Escorihuela nos da las pautas.

• Desayuno: Café con leche descremada con una tortilla de espinacas.

• Media mañana: 30 gramos de frutos secos.

• Comida: Salteado de pollo con verduras y fruta de postre.

• Merienda: Queso fresco.

• Cena: Salmón a la plancha con brócoli al vapor y un yogur natural.

SKINNYTEA GIRL, EL MEJOR ALIADO PARA UNA DIETA SALUDABLE Y FÁCIL DE SOSTENER EN EL TIEMPO

Lo bueno es que durante el período de ayuno aún puedes beber agua, café y tus SkinnyTea. Tanto SkinnyTeatox como Skinny NigthTox son excelentes para beber antes y después en los momentos que no tienes programado ingerir alimentos.

Prueba con el té de día para que tu cuerpo funcione por las mañanas. Te ayudará a combatir el hambre que sientas y le mantendrá con energía.

Por la noche, después de tu última comida, puedes tomar el té de la noche y relajar mente y cuerpo antes de ir a dormir.