Batidos de avena para bajar de peso

La avena es uno de los mejores cereales que existen para perder peso, ya que es de los más proteicos, apenas tiene grasa y no aporta nada de colesterol. Además, posee una serie de propiedades nutricionales que van a permitir a nuestro organismo funcionar al 100% y es mucho más digestivo que otros granos.

En este sentido, tiene mucha fibra, minerales y vitaminas que nos dan energía y poseen un efecto saciante, por lo que evitarás la tentación de picar entre horas. Es perfecta para personas que se cansan con frecuencia, tienen mucho sueño o están en situaciones de estrés todo el tiempo.

Además de estas propiedades, los zumos naturales, smoothies y batidos de frutas suponen la solución ideal para tomar este alimento de forma fácil, rápida y cómoda. Solo tienes que agregar los ingredientes en una batidora, triturar y listo.

Por otro lado, los batidos, especialmente los hechos con agua o leche desnatada, proporcionan una sensación de saciedad sin aportar grandes dosis calóricas (algo ideal si quieres conseguir un déficit calórico como forma de perder peso).

Se recomienda tomar estos batidos de avena por la mañana para desayunar, especialmente los que sean más energéticos y con mucha fruta. Pero también pueden ser una estupenda cena nutritiva que sustituya a una copiosa comida.

En el blog de hoy te vamos a mostrar los Batidos de avena para adelgazar que son más efectivos (y muchos de ellos increíblemente deliciosos) y te permitirán perder esos kilos de más.

1. Batido de avena y manzanas para perder peso

Este zumo es muy ligero y refrescante, con sabores cítricos muy agradables como la manzana verde y el limón. Perfecto para empezar el día con mucha fuerza o tomar como sustitutivo de una de las comidas no principales, como la merienda.

• 125 gramos de avena. 
• Dos manzanas verdes.
• El zumo de un limón.
• Medio litro de agua.

Pelamos las manzanas y le quitamos el centro con las pepitas. Las troceamos y echamos en el vaso de la batidora junto a la avena, el zumo de limón y el agua. Trituramos y añadimos un poco más de agua si está demasiado espeso para nuestro gusto. Lo mejor es tomarlo inmediatamente, ya que si lo conservamos en la nevera perderá parte de su valor nutricional.

Este smoothie es ligero y perfecto para una dieta baja en calorías, ya que aporta nutrientes indispensables al mismo tiempo que cuida nuestra figura. Se puede tomar al comenzar el día, aunque también se aconseja como sustituto de una cena, ya que gracias a su capacidad saciante no nos dará hambre.

• Media taza de avena en hojuelas.
• Un plátano.
• Tres tazas de agua.
• Un puñadito de nueces.
• Una cucharada pequeña de canela en polvo.
• Opcional: un poco de piña, que es diurética y endulza.

Echamos el agua en un cazo y lo ponemos en el fuego. Cuando comience a hervir apartamos, agregamos la avena y dejamos que se remoje durante dos minutos. Mientras tanto, pelamos el plátano y lo partimos en trocitos. En el vaso de la batidora echamos la avena con el agua, el plátano, las nueces y la canela en polvo. Trituramos durante un minuto para que todos los ingredientes se integren y quede una mezcla uniforme y sin grumos.

3. Batido verde de avena y espinacas para adelgazar

Los batidos de hojas verdes son ricos en aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra. Sus componentes antioxidantes ayudan a mantener la piel en perfecto estado y su alto valor nutricional los hace perfectos como sustitutos del desayuno. La avena proporciona una textura cremosa a la bebida, mientras que la manzana evita, entre otras cosas, el estreñimiento y la hinchazón de estómago.

• 2 tazas de espinacas frescas.
• Media taza de avena.
• Una manzana grande.
• 2 tazas de leche de almendras.
• Una cucharada pequeña de aceite de coco.
• Media cucharada pequeña de canela en polvo.
• Opcional: hielo picado.

Lavamos la manzana y la cortamos en trozos conservando la piel. Ponemos las espinacas debajo del grifo para quitarle cualquier resto de tierra. Colocamos ambos ingredientes en la licuadora junto a la leche de almendras, la avena, el aceite de coco y la canela en polvo. Mezclamos hasta obtener una bebida suave y de textura ligera. Podemos servirlo acompañado de hielo picado y hacer un smoothie muy refrescante para esos días calurosos.

4. Batido de avena y fresa para adelgazar

Lo mejor es usar siempre frutas de temporada, pero para poder disfrutar de este batido durante todo el año no nos quedará más remedio que echar mano a fresas congeladas. En cualquier caso, se trata de un milkshake muy delicioso y nutritivo, que combina las propiedades de la avena y la fresa. Esta receta combina a la perfección con otras frutas, como plátanos, moras o manzanas.

• Una taza de trocitos de fresas.
• Dos cucharadas de avena.
• Una taza de leche de almendras.
• Unas gotas de edulcorante líquido.
• Opcional: una cucharada pequeña de canela.

Limpiamos las fresas bajo el grifo, les quitamos el rabito verde y las partimos en trozos. Las echamos en la batidora junto a la avena y la leche de almendras. Trituramos durante unos minutos, probamos de sabor y añadimos edulcorante si fuera necesario. La canela no es obligatoria, pero añade un delicioso aroma y sabor que realza todo el conjunto.

¡No te olvides de incorporar SkinnyTea Matcha en tus batidos!

Si quieres potenciar aún más la eficacia de tus batidos, no olvides agregar una cucharada de tu SkinnyMatcha, el cual puedes tomar en el momento que tu desees, puede ser en la mañana, en la tarde o en la noche.

Nuestro nuevo SkinnyMatcha está compuesto de Té Matcha de Máxima Pureza que te ayudará aún más con tu estreñimiento y tendrás mucha más energía (Lo que hará que quemes más calorías al moverte más durante el día)

Además, SkinnyMatcha puede mejorar tu estado de ánimo si te sientes decaída o cansada. Es una fuente perfecta de energía para todo el día con vitaminas y nutrientes enriquecidos.

Su sabor es fresco y supera por 2 veces al sabor del té verde convencional.