Beneficios de hacer ejercicio por las mañanas

Si bien este artículo detalla algunos beneficios para la salud de los entrenamientos matutinos, no olvide que el mejor momento para hacer ejercicio es el que le resulte más conveniente. Si haces ejercicio durante la hora del almuerzo porque hay un gimnasio al lado de la oficina, ¡eso es excelente! Si sales a correr cuando llegas a casa del trabajo, ¡sigue haciendo lo que estás haciendo! Los entrenamientos matutinos no son para todos, y lo último que quiere hacer es saltarse una sesión de entrenamiento porque se quedó dormido mientras sonaba la alarma. El movimiento es beneficioso sin importar cuándo lo hagas; puede experimentar estos beneficios si hace ejercicio por la mañana.

 

Dormirás mejor por la noche:


Las personas que hacen ejercicio por la mañana a menudo experimentan un mejor sueño. Según la Fundación Nacional del Sueño, hacer ejercicio por la noche puede aumentar la temperatura corporal, lo que puede dificultar conciliar el sueño. Sin embargo, se ha demostrado que hacer ejercicio por la mañana conduce a un sueño más profundo y de mayor calidad.

 

Ayudarás a construir músculo:


Si ha estado tratando de desarrollar masa muscular, hacer ejercicio por la mañana puede ayudarlo a aumentar sus ganancias. Los niveles de testosterona están en su punto máximo por la mañana, lo que significa que el cuerpo está en modo de desarrollo muscular y es un momento óptimo para los ejercicios de entrenamiento de fuerza.

Consumirás menos calorías:



Esto puede sonar como un mito porque la idea inicial es que quemar más calorías más temprano en el día le da el visto bueno para consumir las calorías perdidas. Un estudio, que se publicó en la revista Medicinal & Science In Sports & Exercise, estudió la actividad cerebral de mujeres que miraban imágenes de alimentos y flores. El estudio encontró que las mujeres que habían hecho ejercicio durante 45 minutos antes de mirar las imágenes estaban menos interesadas en las imágenes que las mujeres que no hacían ejercicio. La otra parte del estudio encontró que los que hacían ejercicio por la mañana consumían menos alimentos que los que no hacían ejercicio a lo largo del día.
Además de los beneficios antes mencionados, hacer ejercicio por la mañana puede ayudar a mejorar su energía general durante todo el día y puede darle un impulso adicional a su metabolismo. Si no quieres salir de casa por la mañana, las rodillas altas, los saltos de tijera, las planchas, las patadas de glúteos, las flexiones de brazos y los burpees son excelentes ejercicios que puedes hacer en casa.

 

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