7 Increíbles Beneficios De Caminar Diariamente
¿Quieres experimentar más creatividad, mayor alegría y una mejor inmunidad? Tienes exactamente lo que necesitas para cosechar sin esfuerzo innumerables recompensas para tu mente, cuerpo y espíritu, y todo comienza con tus propios pies. Ilumina tu perspectiva sobre cómo aumentar tu número de pasos con estos 7 increíbles beneficios de caminar diariamente.
1. CAMINAR DESPIERTA LA CREATIVIDAD
Caminar genera un aumento del 60 % en la creatividad después de solo cinco a 16 minutos de caminata. Esto también sucede al caminar en una cinta de correr, no dependes necesariamente de estar al aire libre para obtener los beneficios creativos de caminar.
2. CAMINAR REDUCE EL ESTRÉS
Las estancias breves en la naturaleza pueden reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Aunque se recomienda caminar alrededor de 20 a 30 minutos al menos tres veces por semana, incluso 10 minutos pueden ser suficientes si tienes poco tiempo disponible. Además, no estás necesariamente limitado a aventurarte en la naturaleza. Los beneficios de reducción del estrés se extienden incluso a la "naturaleza urbana", incluso si te encuentras en tu parque local o en el área de césped más cercana.
3. CAMINAR MEJORA LA SALUD MENTAL
Es bien sabido que el aumento de la actividad física puede mejorar tu estado de ánimo gracias a las endorfinas que esta genera y te hace sentir bien. Pero aún más allá, también puede aliviar significativamente los síntomas de la depresión y promover una mejor calidad de vida en general. Teniendo en cuenta que el 20 por ciento de las personas que viven en los Estados Unidos enfrenta problemas de salud mental a lo largo de su vida, caminar te brinda la oportunidad perfecta para sentirte mejor de forma natural.
4. CAMINAR CONTRARRESTA LOS DOLORES DE ESTAR SENTADO
¿Atrapado en tu escritorio desde el amanecer hasta el atardecer? Tanto a diario como a lo largo del tiempo, es probable que sientas tensión debido a los hombros encorvados, las caderas tensas y los músculos acalambrados. El antídoto: paseos cortos intermitentes a lo largo del día. Los descansos para caminar de cinco minutos a la hora pueden deshacer los impactos negativos de estar sentado a largo plazo a través de una mayor actividad muscular y una mejor circulación sanguínea.
5. CAMINAR CONTROLA EL PESO
No es ninguna novedad que un estilo de vida sedentario puede conducir fácilmente al aumento de peso. Pero realizar actividad física tan simple como caminar puede reducir seriamente la probabilidad de que surjan problemas más serios asociados con el aumento de peso. Caminar enérgicamente durante 60 minutos al día puede reducir los efectos de los genes que promueven el peso en un 50 por ciento.
6. CAMINAR REDUCE LOS ANTOJOS
Si te gustan los dulces o buscas golosinas azucaradas en esa época del mes, caminar puede ayudar a frenar esos antojos. Dar un paseo de 15 minutos puede reducir el consumo de chocolate a la mitad y reducir el estrés por comer. Entonces, en lugar de satisfacer automáticamente tus antojos, sal a caminar.
7. CAMINAR MEJORA EL SUEÑO
Caminar puede ayudarte a dormir mejor. Caminar 2000 pasos (alrededor de una milla) al día ayuda a obtener una mejor calidad del sueño. Los ciclos de sueño completos y de alta calidad son clave para tener patrones de sueño saludables, así que considera caminar como la combinación perfecta para tu rutina actual a la hora de acostarte.
Caminar puede ser la forma más sencilla de impulsar el bienestar desde todos los ángulos. Es gratis, natural y algo que la mayoría de nosotros hacemos, y somos capaces de hacer, durante la mayor parte de nuestras vidas. Para aprovechar al máximo los beneficios de una caminata diaria, te alentamos a adoptar un nuevo enfoque del acto. Tal vez opta por caminar al trabajo o hacer mandados, tomar rutas más largas o simplemente mover los pies sin un destino claro en mente. La alegría y las recompensas de caminar siempre estarán ahí; todo lo que necesitas hacer es dar un paso a la vez.
